1.搓手指
多數人只知道按摩腳或者腹部可達到補腎的作用，卻不知道經常使用的手也可以達到同樣的效果，爲何搓手也可補腎?其實原因很簡單，因爲手上也布滿了補腎的穴位。其中一個就是商陽穴。
對于這個穴位是人們不了解的，其實它位置是任何人都能找到的，它主要位于食指尖端。適當刺激該穴位不但可有延緩衰老的作用，而且可補腎。除了可以刺激該穴位之外，在平時在閑暇的時候可將兩手食指相鈎反複牽拉，這樣就不必刻意留出時間做這件事情了。
2.揉腰
多數男性到了30以後，身體就會出現各種異常，其中比較明顯的就是腰部問題，其實腰出現問題與腎部疾病有較大的關系。如果想補腎可以揉搓腰。「腰爲腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎髒36次，你會感到腰部發熱。長期堅持之後，腎部就會出現好轉的現象。
a.按揉腎俞：坐位，兩手握拳，上肢後伸，用兩手的拇指掌指關節緊按腰部腎俞穴，做旋轉按揉1分鍾，以酸脹爲度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經不調、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病症。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
b.掌擦腰部：坐位，兩上肢後伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發熱爲止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病症。
c.橫摩腰骶：坐位，以一手手掌掌面置于同側髂後上棘上方，然後，呈橫行摩動至對側，反複操作約半分鍾。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關節炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經不調、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
d.叩擊腰骶：坐位，一側上肢後伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鍾。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
3.彈後腦勺
很多人睡醒後，常常覺得頭暈沈沈的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一，專家在接受記者采訪時指出，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
第 三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快擡離，這時耳中有放炮 樣聲響。如此反複做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：「練習時的掩耳和叩擊可對耳産生刺激，同時 刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。」這個動作在起床後、睡前或平時空閑時都能做。
另外，中醫學還認爲，腎開竅于耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。