隨著養生的普及，中醫的傳統養生療法按摩刮痧，因為其操作簡單、方便、治療效果佳，備受人們喜愛，所以很多人平常也喜歡經常去做個按摩、刮痧。可是你做的按摩和刮痧對你的身體是補還是泄了，是不是讓你更健康了，你真的了解嗎？刮痧和按摩都是分為補法和泄法和平補平泄法的。
首先說刮痧
一、瀉刮：刮痧的力度大、速度快，選擇點痧痕點數多稱之瀉刮。瀉法適合體質強壯、面紅耳赤、邪氣有餘，實證型的人或急救患者。
二、平補平瀉：刮痧以力度大、速度慢或力度小、速度快，稱之平補平瀉。適合對象一般為健康體質、強壯的實證患者
三、補刮：刮痧力度小、速度慢，選擇痧痕點數少，稱之補刮。適合於年老體弱、面色蒼白的虛證患者。
按摩也是遵循，虛則補之，實則瀉之。”補，即補人體正氣之不足；瀉，即瀉邪氣之有餘。
一、補法，順經絡循行的方向進行的按摩屬於補法，逆經絡循行的方向進行的按摩屬於泄法。一般認為補法是較輕刺激的按摩手法，手法柔和、輕快、時間短促。例如，輕柔、輕按能疏通氣血、扶正補虛。
二、瀉法是重刺激的手法，手法重而強，用力由輕入重，作用時間長。例如，重揉、重按能止痛活血，以疏散凝滯結聚，開導閉塞腫脹，減輕疼痛。用力適中則屬於平補平瀉法。根據血液流動的方向，按血液從心臟流出，向血液流出心臟方向按摩為補法，按摩方向同心臟流出血液方向相同為瀉法。
三、根據手法的旋轉方向，順時針按摩為補，逆時針按摩為瀉。順時針方向和逆時針方向按摩同時進行則屬於平補平瀉法。腹部按摩，以患者自身的方向為度，順時針方向按摩，有明顯的通便瀉下的效果，為瀉法；逆時針方向按摩，可增強胃腸消化功能，有健脾和胃的作用，為補法。
四、背部的脊柱穴，用捏脊法自下而上能培元氣、通經絡、和臟腑，具有強身健體的功能，為補法；推脊柱穴從上至下，有清熱的功效，為瀉法。另外，穴位按摩力度不宜過大，疼痛難忍則對身體有害，軟弱無力則沒有效果，以感覺酸脹為佳。值得注意的是心包經一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心大火，腎經任何時候只能補，不能瀉，依照上面所說，腎經應該由下往上敲或者疏通；膽經多從上往下敲，用補法。